週期畫安排
我先跟大說聲抱歉
我記得上周的某一天，我無聊去查了下CorssFit的課表，突然看到一個人很佛心，內容寫得很好，大致上是這樣寫的，先寫出有關CorrsFit所需要的能量，然後再寫出如果你想練相關的能量系統，你該練哪一個方向，之後再教大家怎麼編排課程。
看完之後，我只有一個想法，就跟我說該練哪些就好，我不想動腦思考!!!!!!!!突然間我意識到我自己教人家安排課表也是這樣的邏輯，那看人的一定也會很痛苦，一定在想，拜託，直接給我課表就好
今天改變一下打文章的方式，平常的我都是希望大家學會怎麼安排課表，用邏輯跟原理告訴大家怎麼推疊，我今天直接跟各位說，要怎麼做
近年來的健身模式跟想法，隨著運動醫學科學的進步，以及越來越多人口的參加，慢慢地從以前健美練肌肉的觀念，到現在已經變成健康，抗老化，逆生長等等
因為時代的進步，所以安排課表的模式，也從之前的肌肉部位，開始越來越偏向身體的動作模式，推拉平衡的方法。
這一篇主要是為大家介紹，用推拉平衡的思考模式來安排的訓練動作，也比較適合一般大眾，希望可以幫助到大家
大家會發現，其實英文動作的命名方式，是以身體的動作為主，再加上訓練器材的英文，所以大家不要背器材給限制住了，作主要學會的是身體的動作模式與用力的身體動力鍊(身體肌肉的啟動順序)。
加上不同訓練器材會有不同的訓練角度與刺激，但最主要的還是我們的身體動作模式!!!!!!
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槓鈴 Barbell |
教練可以請你說中文嗎???? 健生新手系列03 新手必須懂，健身房常用的名詞
應該有很多朋友，再爬文，看影片，或者在健身房常常聽到教練說了一些名詞，明明都是中文，但為什麼就是聽不懂在 “攻殺虫” (講甚麼的台語)
幫大家分門別類的整理一下
2021 新的一年到來，一定有很多新年新希望是可以健康，瘦身，體態更好等等，想開始健身的朋友們，但卻不知道怎麼開始，因為健身房太多了，該怎麼挑選比較好呢?
健身房到處開，有個種不同樣的形式，目前市面上最常見的有三種
第一種大型的俱樂部制度是採會員制度，通常都是年約一個月大個都在1000-2000元不等， 當然裡面還會細分一些條款，分假日用，早上用，或者全時段等等
第二種中型的健身房 :像是運動中心阿 ，一小時50元 ，剩下大部分是以分鐘收費，一分鐘大概在1-2元之間。
要開始減重之前，一定要來了解身體對於肥胖最重要的兩個賀爾蒙：
胰島素與升糖素（拮抗賀爾蒙）＝（胰島素↑與升糖素↓）
（胰島素↓與升糖素↑）
將攝取的糖份送至肝臟與肌肉儲存成為肝醣，而多餘的糖份則儲存於脂肪當中。
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