深蹲是健身之王,如果只能煉一個動作,那就做深蹲吧 
 
在大家一股腦再瘋狂深蹲的時候,有沒有人想過,為什麼要做深蹲??
Question
1..深蹲動作模式的起因?=(深蹲到底可以幹嘛)?

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北海道六天五夜旅行心得

 

當網路世界開始蔓延;當慾望開始吞噬生活

當物質生活跟比較成為人生的目標,

大家卻忘了,幸福其實很簡單,隨手可得,但看我們大家願不願意一起努力

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大家通常最想問的問題是,這樣六天五夜自駕行

人數四大一小的話,總共旅行花費要多少

讓我來幫大家解答

我們出來的日期是 5/1連假+日本的黃金週

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一個健康的人,一個家庭幸福

一個不健康的人、一個家庭痛苦

試想一下

70歲臥病在床的我們,怎麼有辦法看我們的摯愛的親人,為了自己 ,寸步不離,只為了讓我「生存」著

 

70歲健康的我們,才能夠讓我們生命中的摯愛,好好的去享受「生活」

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圖片就是這十天完全沒有運動的對比照片大家都很關心,三天沒做運動會不會胖?亂吃會不會很容易復胖?飲食是不是很嚴格控制??等等的問題

這十天的時間,我先跟大家報告 ,我每天三餐都正常吃(因為我去北海道,怎麼可以放過任何美食!)

更重要的是,我回去台灣,絕對不能放過任何美食,所以我喝了-四杯大杯珍珠奶茶,吃了兩次雞排,

兩次滷味,(在台灣的三餐也是正常吃的)

先說結果

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先跟大家匯報之前情況 體重67公斤體脂肪12%

2019/3/31 體重75公斤 ,體脂肪24%

有兩年的時間,沒有規律的運動,連續半年沒有健身,故意將自己增肥,肌力減退,

這樣才能親身實驗,要花多少時間,多少努力,哪一種課表,來幫助大家回到自己得到的身材

相信大家有看到上一篇,2019/3/31 跟2019/4/27 照片

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一個月不做任何有氧就瘦下來了

期間沒有很特別的控制飲食,完全沒有一次水煮餐

還喝了三杯大杯的波霸奶茶 四次宵夜 ,一次奶昔跟大漢堡,剩下的三餐正常吃

唯一不同的是 我知道怎麼聰明的吃,又不會餓到,也可以吃的很好,還可以瘦!!!

大家肯定覺得我運動的很誇張,跑步瘋狂跑,一直做間歇之類的 ,但....有氧運動跟間歇運動,我還沒開始做呢,這是下個月跟下下個月的課表

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久違的暴力上槓 ,終於又回來了 ,已經有半年沒有成功完成暴力上槓,在這次的規律運動計畫裡面 ,成功在一個月內完成暴力上槓,之後下個階段挑戰直膝暴力上槓 再來就是慢速暴力上槓,一個一個往前!!


分享暴力上扛所需要的課本能力

正常引體向上: 十下的能力(肩胛穩定,垂直到底引體向上)

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今天想跟大家聊聊,整個健身產業的演變過程,這是我自己所觀察到的情況 ,從一開始的大家最長聽到的

健美、健力、舉重、街頭健身、crossfi、功能性訓練、動力鏈、其他的一些輔助訓練TRX、Viper、藥球、壺鈴、戰繩、繩梯等.......另外一些名詞 肌筋膜 

這些都很有學問,我不可能每一個都專精,即便有證照,也只是入門等級,要重複訓練使用教學思考,才能讓每樣更上一層樓 

而我自己最喜歡的是街頭健身 ,不為甚麼,只因為帥,而在教學方面,矯正運動跟週期規劃,是最擅長最容易且方便幫助學員有感覺的

(以下是對大環境的整個感覺,不代表真的出現的先後順序)

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先跟大家匯報之前情況 體重67公斤體脂肪12%

現在體重75公斤 ,體脂肪24%

 

有兩年的時間,沒有規律的運動,連續半年沒有健身,故意將自己增肥,肌力減退,

這樣才能親身實驗,要花多少時間,多少努力,哪一種課表,來幫助大家回到自己得到的身材,

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