傑森史班森

近年來的健身模式跟想法，隨著運動醫學科學的進步，以及越來越多人口的參加，慢慢地從以前健美練肌肉的觀念，到現在已經變成健康，抗老化，逆生長等等

因為時代的進步，所以安排課表的模式，也從之前的肌肉部位，開始越來越偏向身體的動作模式，推拉平衡的方法。

這一篇主要是為大家介紹，用推拉平衡的思考模式來安排的訓練動作，也比較適合一般大眾，希望可以幫助到大家

要開始減重之前，一定要來了解身體對於肥胖最重要的兩個賀爾蒙：

胰島素與升糖素（拮抗賀爾蒙）＝（胰島素↑與升糖素↓）

                                                                                                                          （胰島素↓與升糖素↑）

• 胰島素：降低血糖→儲存成為肝醣。

將攝取的糖份送至肝臟與肌肉儲存成為肝醣，而多餘的糖份則儲存於脂肪當中。

北部三大岩場之一的平溪孝子山 是我們今天推薦給大家的主題，廢話不多說，直接進入正題 。(文末有重點整理，可直接看)

先貼上地圖讓大家知道 後面再一一介紹，

建議大家開車前往，爬完山還可以去平溪老街逛逛吃吃(如果還沒腿軟的話) ，不要再問我怎麼去了~~

把GOOGLE地圖打開，相信大家就會了!!!!!!!