主要的目的 :

藉由升糖素的上升，促進脂肪分解當能量使用，來消耗脂肪

使用方法

18/6 or 16/8

      第一篇是跟大家分享，如何做對正確的深蹲，跟深蹲有多重要，如果已經可以完美深蹲的你們，就不用看這一篇了。

      這篇主要是想跟大家分享，這一篇會比較多專業術語，適合目前深蹲動作還無法做到漂亮，但又不知道自己深蹲哪邊有問題，下列我會列出深蹲動作一些容易造成運動傷害的不正確的動作模式，

如果您有以下的困擾，大家可以一步一步來調整。

              下圖是最完美的深蹲動作，如果可以完成輕鬆地完成overhead squat (下圖)

一個健康的人，一個家庭幸福

今天想跟大家聊聊，整個健身產業的演變過程，這是我自己所觀察到的情況 ，從一開始的大家最長聽到的

健美、健力、舉重、街頭健身、crossfi、功能性訓練、動力鏈、其他的一些輔助訓練TRX、Viper、藥球、壺鈴、戰繩、繩梯等.......另外一些名詞 肌筋膜 

這些都很有學問，我不可能每一個都專精，即便有證照，也只是入門等級，要重複訓練使用教學思考，才能讓每樣更上一層樓 

而我自己最喜歡的是街頭健身 ，不為甚麼，只因為帥，而在教學方面，矯正運動跟週期規劃，是最擅長最容易且方便幫助學員有感覺的

（以下是對大環境的整個感覺，不代表真的出現的先後順序）

哈囉 大家好 最近會慢慢的po一些健身相關的文章 ，跟我在幫自己減脂瘦身，不做任何的有氧運動，只靠重量訓練 ，一個月會Po一次，大家慢慢關注，訓練課表跟內容 ，還有更多健身的方式 ，讓大家免費學，重點是非常的有系統，練不懂的，很快就變內行了：）

為什麼是變「生」，不是變身 ，因為現在開始要改變自己的生命了！！！

這邊要跟大家介紹，如何增長肌肉的循環

肌肉長大是因為肌肉纖維被破壞，之後透過自體修復，

變成比之前還要粗的肌肉纖維

在不斷重複上面的過程，就可以練成你想要的身材了

肌肉增長循環

為什麼倒健身房就希望要增肌呢?????

我相信一到健身房的大家，常常會聽到教練說

要多增加肌肉量才能...............

哈囉大家

這邊幫大家整理出來 健身房比較常見的動作與名稱

這樣以後大家想練習那個部位的時候

就知道有哪些動作可以訓練

為什麼運動很痠，大家都會想要伸展???

而伸展完就會覺得比較舒服呢???

不知道大家有沒有想過以上兩個問題 : )

哈囉大家　我搬家了，這是我新創的網站，我將會在那邊分享關於　運動旅遊生活的文章，請大家多來看看

https://nowornever447.com/

下面所打的是大家最常見到的動作名稱

中英文版本

這樣方便大家在看課表的時候 可以知道是練個部位與肌肉