傑森史班森

一個月不做任何有氧就瘦下來了

期間沒有很特別的控制飲食，完全沒有一次水煮餐

還喝了三杯大杯的波霸奶茶 四次宵夜 ，一次奶昔跟大漢堡，剩下的三餐正常吃

唯一不同的是 我知道怎麼聰明的吃，又不會餓到，也可以吃的很好，還可以瘦！！！

大家肯定覺得我運動的很誇張，跑步瘋狂跑，一直做間歇之類的 ，但....有氧運動跟間歇運動，我還沒開始做呢，這是下個月跟下下個月的課表

那那那......這個月到底怎麼瘦的啊，是不是一天運動很久！！？

讓我來幫大家解答，其實我一天只運動一小時 ，各一天練背、一天腿、一天胸 、一天休息！四天一循環，相信這樣的課本跟時間安排，每一個上班族都可以做到：）

瘦身的重點永遠在於，聰明的吃，聰明的動

希望大家都可以擁有健康的瘦身模式與習慣

動的好，吃的好，還要有好身材

這才是我希望幫助大家做到的事情：）

Ps 運動的方法 瘦身的過程我會繼續，這不會是一個月的短暫，我要幫助大家半年內瘦下去 ，還不餓肚子，還不用吃高蛋白跟奶昔

5/7回來之後繼續 ，我出去旅行十天，這十天會瘋狂大吃大喝，來看看會胖多少