為什麼運動很痠,大家都會想要伸展???

 

而伸展完就會覺得比較舒服呢???

不知道大家有沒有想過以上兩個問題 : )

 

簡單來說呢

我們在運動的時候,因為要提供能量給肌肉,當然會產生副作用,就是乳酸拉

運動完當下很酸的原因就是我們乳酸堆積在肌肉,所以覺得很酸很不舒服

肌肉在短縮的情況又充滿乳酸,就會覺得很酸在燃燒~~~~~~

這時候大家都會想要伸展

伸展就是把肌肉給拉長

並藉拉長肌肉,增加血管兩次壓力,讓血液可以快速流通

帶走肌肉裡面的乳酸 

當乳酸被帶走之後,肌肉都然也就會越來越不酸

 

下個問題~

為什麼整個運動完後我們還是需要伸展呢????

 

因為在整個運動完後,今天的運動已經完成

所以訓練完緊繃的肌肉當然就需要被放鬆

這時候我們就會進行運動後的伸展

把我們的肌肉回復成柔軟有彈性的情況

這樣的肌肉才會有力量,並且有好看的線條

因為肌肉就像橡皮筋一樣,如果緊繃短縮,不容易拉開拉長

那就像橡皮筋一樣拉不開,這時候肌肉的力量都然也不容易發揮

而且,運動完後的伸展,讓肌肉更柔軟,也讓血液和養分可以更簡單快速的以到達肌肉

對肌肉的的成長也是功不可沒 : )


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