2021 新的一年到來,一定有很多新年新希望是可以健康,瘦身,體態更好等等,想開始健身的朋友們,但卻不知道怎麼開始,因為健身房太多了,該怎麼挑選比較好呢?

 

健身房到處開,有個種不同樣的形式,目前市面上最常見的有三種 

第一種大型的俱樂部制度是採會員制度,通常都是年約一個月大個都在1000-2000元不等, 當然裡面還會細分一些條款,分假日用,早上用,或者全時段等等

第二種中型的健身房 :像是運動中心阿 ,一小時50 ,剩下大部分是以分鐘收費,一分鐘大概在1-2元之間。

第三種小型健身工作室:絕大多數都是要買教練課課才能在裡面運動,有課的時間去上課,沒課的時間可以去自主訓練 

 

好了,說了以上那麼多資訊,怎麼選擇比較好呢???

很簡單,選一個你最方便去的就好啦,哈哈哈哈 ,這個看是屁話,但實際上是最最最重要的東西,

為什麼會這樣說呢??唯有方便,才會想去,才會想繼續運動下去,如果去運動要走5分鐘的路,等5分鐘的公車,再搭5分鐘的公車,下車再走5分鐘,到健身房都是20分鐘之後得事情了,保證你冬天一定不運動。如果你很幸運,家裡都離這三個型態的健身房很近的話

 

我們再聊怎麼挑選

第一種類型:想要跟別人一起運動,上團體課程的朋友 EX:拳擊有氧、槓鈴有氧、瑜珈等等 ,如果想要嘗試很多不同類型的團體課程,又想要有烤箱,固定每周去超過兩次!!!每次去健身房待個兩三個小時,覺得很放鬆很爽,就直接選擇大型俱樂部吧 (簡單來說,只要你有把握一個月超過1000分鐘待在這健身房,大概就是15小時一個月,一周就是4小時,如果一周去兩次就是一次兩小時的人 ,會員制俱樂部超划算)

第二種類型 : 我只想作重量訓練、不太愛做有氧,也不喜歡在健身房待太久,像班森我一樣,練完就想快點走的朋友,平均運動時間1-小時,一周約2左右,請選擇第二種的以分鐘或小時計費的健身房,一次算大概100 一個月的花費大概1000 (好處是可以到處跑,不用被綁約)(這類型的健身房其實也有包月制度)

 

第三種類型 : 我就是想找教練課,沒有教練我自己就懶惰運動,或者已經有傷在身,需要專業教練指導,就直接去工作室吧。不用被綁約之外,自主去工作室訓練還不用錢,運氣好的話,你工作室的教練沒課,還可以偷偷指導你一下。就算不指導你,他看到你自主訓練,比較好監控你的運動狀況,並安排下一次上課的內容。

 

https://open.firstory.me/user/benson447hsu/platforms  這是班森的podcast廣播節目,希望你會喜歡 : )


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