主要的目的 :
藉由升糖素的上升，促進脂肪分解當能量使用，來消耗脂肪
藉由升糖素的上升，促進脂肪分解當能量使用，來消耗脂肪
- 8月 31 週一 202008:56
間歇性斷食法 ~這樣吃，輕鬆瘦
- 5月 19 週日 201923:14
如何正確深蹲大解密 prat 2
第一篇是跟大家分享，如何做對正確的深蹲，跟深蹲有多重要，如果已經可以完美深蹲的你們，就不用看這一篇了。
這篇主要是想跟大家分享，這一篇會比較多專業術語，適合目前深蹲動作還無法做到漂亮，但又不知道自己深蹲哪邊有問題，下列我會列出深蹲動作一些容易造成運動傷害的不正確的動作模式，
- 5月 15 週三 201923:05
如何正確深蹲大解密 part 1
深蹲是健身之王，如果只能煉一個動作，那就做深蹲吧
- 5月 09 週四 201919:00
健身健生：健的不是身體，健的是生命（個人定義）
一個健康的人，一個家庭幸福
一個不健康的人、一個家庭痛苦
試想一下
70歲臥病在床的我們，怎麼有辦法看我們的摯愛的親人，為了自己 ，寸步不離，只為了讓我「生存」著
而70歲健康的我們，才能夠讓我們生命中的摯愛，好好的去享受「生活」
如果不愛惜自己的身體，就是糟蹋愛的人的生命，然而現在一股腦的風氣瘋健身，真的知道，怎麼樣的健身對你有幫助，怎麼樣會害到你嗎（運動傷害有聽過嗎？）（水能載舟，也能覆舟）
對於我自己來說 什麼是健身健生:透過身體活動 ，讓身體更加強壯透過展覽、表演、閱讀、旅行等，讓內在越來越充實
透過思考，冥想、音樂等，進而讓情緒穩定，最後讓我們能夠精神抖擻、容光煥發的生活著
網路尚能查到的資料，簡單來說就是
健身是利用徒手訓練或者是輔助器材，透過一定的訓練，目的是增加肌肉量，降低體脂率，改善線條，改變體型等……..
就我個人不負責任的理解，健身夾義來說，網路上的定義無誤，
但廣義來說，要構成健康的身體，需要很多條件同時組成
一個健身模特兒，但情緒控管不佳，說話出口成髒，會覺得健康嗎??
一個飽讀詩書，溫文儒雅，但是體脂肪率卻嚴重超標，會覺得健康嗎??
一個健身模特兒間飽讀詩書，溫文儒雅，但卻精神委靡，黯淡無光，健康嗎??
要是我看到他們，我一定會在心中暗自說
他只有去健身房運動而已吧!!!!!!!!!要是能更有氣質，一定超帥
他該去健身房運動了吧，要是NICE BODY ，一定更加迷人
他是不是練身體練到生病了阿??要是能夠有精神，笑臉迎人，肯定完美
過與不及都不好，但只擁有健康的身體，也是遠遠不夠的
健生，簡單來說，就是要讓各方面得自己，都變得更好!!!!
換句話說愛自己，從健身開始!!!
愛家人，從健（生）開始
- 4月 21 週日 201915:33
健身產業的演變過程
今天想跟大家聊聊，整個健身產業的演變過程，這是我自己所觀察到的情況 ，從一開始的大家最長聽到的健美、健力、舉重、街頭健身、crossfi、功能性訓練、動力鏈、其他的一些輔助訓練TRX、Viper、藥球、壺鈴、戰繩、繩梯等.......另外一些名詞 肌筋膜 這些都很有學問，我不可能每一個都專精，即便有證照，也只是入門等級，要重複訓練使用教學思考，才能讓每樣更上一層樓 而我自己最喜歡的是街頭健身 ，不為甚麼，只因為帥，而在教學方面，矯正運動跟週期規劃，是最擅長最容易且方便幫助學員有感覺的（以下是對大環境的整個感覺，不代表真的出現的先後順序）健身房一開始是健美式的訓練為主要，後來慢慢的大家不只比肌肉，也開始比賽力量了，健力就慢慢被重視了，之後網絡上開始出現街頭健身（因為帥）跟CrossFit (結合舉重、田徑、體操），抓舉跟挺舉也就在健身房越來越常見了越來越多人走進健身房，健康體適能對概念也被提倡起來 ，功能性運動就慢慢的蔓延開來，因為要針對健康體適能，大部分的人都有一些問題，要求健康（矯正運動、運動放鬆、筋肌膜）開始在各大健身房出現這時候各種的訓練方式與方法跟器材蜂擁而至！！而健康體適能到後來，慢慢的大家身體越來越好，就又演變成為了大家會很長聽到的，訓練動力鏈，就是要讓大家的身體好用！！！
- 4月 19 週五 201920:18
變「生」大作戰
哈囉 大家好 最近會慢慢的po一些健身相關的文章 ，跟我在幫自己減脂瘦身，不做任何的有氧運動，只靠重量訓練 ，一個月會Po一次，大家慢慢關注，訓練課表跟內容 ，還有更多健身的方式 ，讓大家免費學，重點是非常的有系統，練不懂的，很快就變內行了：）
為什麼是變「生」，不是變身 ，因為現在開始要改變自己的生命了！！！
為什麼是變「生」，不是變身 ，因為現在開始要改變自己的生命了！！！
- 3月 27 週日 201613:49
要怎麼才能長肌肉阿~??~??~?
這邊要跟大家介紹，如何增長肌肉的循環
肌肉長大是因為肌肉纖維被破壞，之後透過自體修復，
肌肉長大是因為肌肉纖維被破壞，之後透過自體修復，
- 3月 27 週日 201613:13
肌肉要幹麻~?~?~?
為什麼倒健身房就希望要增肌呢?????
- 3月 14 週一 201612:29
運動完馬上伸展的目的
為什麼運動很痠，大家都會想要伸展???
外匯保證金 (2)