傑森史班森

週期畫安排
我先跟大說聲抱歉

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近年來的健身模式跟想法，隨著運動醫學科學的進步，以及越來越多人口的參加，慢慢地從以前健美練肌肉的觀念，到現在已經變成健康，抗老化，逆生長等等
因為時代的進步，所以安排課表的模式，也從之前的肌肉部位，開始越來越偏向身體的動作模式，推拉平衡的方法。

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教練可以請你說中文嗎???? 健生新手系列03 新手必須懂，健身房常用的名詞
 

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要開始減重之前，一定要來了解身體對於肥胖最重要的兩個賀爾蒙：
胰島素與升糖素（拮抗賀爾蒙）＝（胰島素↑與升糖素↓）

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今天要推薦給大家的地方是 三峽五寮尖
http://www.youtube.com/watch?v=stIDYzvl2BA
附上影片網址(北部三大岩場之一，另外兩個是 平溪孝子山 https://diamond447.pixnet.net/blog/post/404703928#comments 跟石碇皇帝殿  去了再補攻略)

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今天要跟大家推薦一個露營區 叫做 山上有水 先讓大家看看地理位子   
 在宜蘭礁溪鄉附近 ，礁溪開車到露營區 大概30分鐘內一定會到 ，是一個離市區不會太遠的好地方推薦原因1 有超大遮雨棚，不用擔心露營區下雨的問題。晚上的遮雨棚內有電燈 還不用擔心晚上沒燈太暗看不到   

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怪獸講堂 EP2  
Q : 對於年紀比較長的人(中老年人)，怎麼樣的運動建議是對他們比較溫和且可接受的??對於他們接受肌力訓練來說，還是有一些社會上的門檻

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