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  • 4月 01 週四 202114:06

  • 如何找到自己的重量???健生新手系列05週期畫課表如何安排，深蹲重量為例

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週期畫安排
我先跟大說聲抱歉
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  • 個人分類：健身觀念
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  • 3月 07 週日 202121:10

  • 到健身房，器材太多，該怎麼練???新手健身系列 04 怎麼幫自己安排課表

來到健身房，看著滿滿的器材，反而腦袋一片空白，卻不知道該如何安排課表，該怎麼訓練呢???
 
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傑森史班森 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(46)

  • 個人分類：健身觀念
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  • 3月 05 週五 202109:41

  • 訓練動作名稱(中英文版) 動作模式來區分

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近年來的健身模式跟想法，隨著運動醫學科學的進步，以及越來越多人口的參加，慢慢地從以前健美練肌肉的觀念，到現在已經變成健康，抗老化，逆生長等等
因為時代的進步，所以安排課表的模式，也從之前的肌肉部位，開始越來越偏向身體的動作模式，推拉平衡的方法。
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傑森史班森 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣(936)

  • 個人分類：
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  • 3月 05 週五 202108:47

  • 重訓動作名稱 (中英文版) 以肌肉部位來區分

大家會發現，其實英文動作的命名方式，是以身體的動作為主，再加上訓練器材的英文，所以大家不要背器材給限制住了，作主要學會的是身體的動作模式與用力的身體動力鍊(身體肌肉的啟動順序)。
加上不同訓練器材會有不同的訓練角度與刺激，但最主要的還是我們的身體動作模式!!!!!!
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傑森史班森 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(5,770)

  • 個人分類：健身觀念
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  • 2月 10 週三 202111:11

  • 教練可以請你說中文嗎???? 健生新手系列03 新手必須懂，健身房常用的名詞

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教練可以請你說中文嗎???? 健生新手系列03 新手必須懂，健身房常用的名詞
 
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傑森史班森 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(58)

  • 個人分類：健身觀念
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  • 1月 31 週日 202115:53

  • 先有氧運動?還是無氧運動??健生新手系列02【甚麼是有氧運動和無氧運動】

先來問問大家
 
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傑森史班森 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(25)

  • 個人分類：健身觀念
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  • 1月 17 週日 202115:40

  • 健身房那麼多，怎麼選？？　　健生新手系列０１　大型俱樂部ｖｓ中型健身房ｖｓ小型工作室

2021 新的一年到來，一定有很多新年新希望是可以健康，瘦身，體態更好等等，想開始健身的朋友們，但卻不知道怎麼開始，因為健身房太多了，該怎麼挑選比較好呢?
 
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傑森史班森 發表在 痞客邦 留言(5) 人氣(176)

  • 個人分類：健身觀念
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  • 8月 31 週一 202008:56

  • 間歇性斷食法 ~這樣吃，輕鬆瘦

主要的目的 :
藉由升糖素的上升，促進脂肪分解當能量使用，來消耗脂肪
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傑森史班森 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣(54)

  • 個人分類：小知識
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  • 6月 21 週日 202009:01

  • 胰島素&升糖素 -弄懂這個觀念，肥胖說再見!!!!!


要開始減重之前，一定要來了解身體對於肥胖最重要的兩個賀爾蒙：
胰島素與升糖素（拮抗賀爾蒙）＝（胰島素↑與升糖素↓）
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傑森史班森 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣(1,172)

  • 個人分類：
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  • 6月 14 週日 202012:52

  • 三峽五寮尖 +峭壁雄風 地圖攻略+景點介紹+心得感想


今天要推薦給大家的地方是 三峽五寮尖
http://www.youtube.com/watch?v=stIDYzvl2BA
附上影片網址(北部三大岩場之一，另外兩個是 平溪孝子山 https://diamond447.pixnet.net/blog/post/404703928#comments 跟石碇皇帝殿  去了再補攻略)
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傑森史班森 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣(449)

  • 個人分類：國內旅遊
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  • (936)訓練動作名稱(中英文版) 動作模式來區分

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