週期畫安排

我先跟大說聲抱歉


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來到健身房,看著滿滿的器材,反而腦袋一片空白,卻不知道該如何安排課表,該怎麼訓練呢???

 

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近年來的健身模式跟想法,隨著運動醫學科學的進步,以及越來越多人口的參加,慢慢地從以前健美練肌肉的觀念,到現在已經變成健康,抗老化,逆生長等等

因為時代的進步,所以安排課表的模式,也從之前的肌肉部位,開始越來越偏向身體的動作模式,推拉平衡的方法。

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大家會發現,其實英文動作的命名方式,是以身體的動作為主,再加上訓練器材的英文,所以大家不要背器材給限制住了,作主要學會的是身體的動作模式與用力的身體動力鍊(身體肌肉的啟動順序)

加上不同訓練器材會有不同的訓練角度與刺激,但最主要的還是我們的身體動作模式!!!!!!

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教練可以請你說中文嗎???? 健生新手系列03 新手必須懂,健身房常用的名詞

 

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先來問問大家

 

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2021 新的一年到來,一定有很多新年新希望是可以健康,瘦身,體態更好等等,想開始健身的朋友們,但卻不知道怎麼開始,因為健身房太多了,該怎麼挑選比較好呢?

 

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主要的目的 :

藉由升糖素的上升,促進脂肪分解當能量使用,來消耗脂肪

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要開始減重之前,一定要來了解身體對於肥胖最重要的兩個賀爾蒙:

胰島素升糖素(拮抗賀爾蒙)=(胰島素↑與升糖素↓)

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今天要推薦給大家的地方是 三峽五寮尖


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