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傑森史班森

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傑森史班森

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  • 4月 20 週六 201921:21

  • 練胸天

今天訓練的內容 槓鈴臥推 50 公斤 10.10 下                60 公斤 6.6.6 下                50 公斤 8.8.8 下啞鈴臥推 20公斤/手 8.7.8下Dip （雙槓） body weight  7.8.8
四月底會補上一整個月的變化照片 然後會不定時的更新整個訓練知識跟相關的文章 
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  • 個人分類：個人課表
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  • 4月 19 週五 201920:18

  • 變「生」大作戰

哈囉 大家好 最近會慢慢的po一些健身相關的文章 ，跟我在幫自己減脂瘦身，不做任何的有氧運動，只靠重量訓練 ，一個月會Po一次，大家慢慢關注，訓練課表跟內容 ，還有更多健身的方式 ，讓大家免費學，重點是非常的有系統，練不懂的，很快就變內行了：）
為什麼是變「生」，不是變身 ，因為現在開始要改變自己的生命了！！！
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  • 個人分類：小知識
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  • 3月 27 週日 201613:49

  • 要怎麼才能長肌肉阿~??~??~?

這邊要跟大家介紹，如何增長肌肉的循環
肌肉長大是因為肌肉纖維被破壞，之後透過自體修復，
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傑森史班森 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(151)

  • 個人分類：小知識
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  • 3月 27 週日 201613:13

  • 肌肉要幹麻~?~?~?

 
為什麼倒健身房就希望要增肌呢?????
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傑森史班森 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(21)

  • 個人分類：小知識
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  • 3月 23 週三 201600:34

  • 訓練動作一覽表

哈囉大家
這邊幫大家整理出來 健身房比較常見的動作與名稱
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傑森史班森 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(1,759)

  • 個人分類：小知識
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  • 3月 14 週一 201612:29

  • 運動完馬上伸展的目的

為什麼運動很痠，大家都會想要伸展???
 
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傑森史班森 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(307)

  • 個人分類：小知識
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  • 3月 04 週五 201617:36

  • 各部位動作與名稱 (中英文版)

哈囉大家　我搬家了，這是我新創的網站，我將會在那邊分享關於　運動旅遊生活的文章，請大家多來看看
https://nowornever447.com/
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  • 個人分類：小知識
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  • 5月 21 週四 201521:55

  • 健身的定義

 
透過身體活動，進而讓身體越來越健康
透過展覽、表演、閱讀、旅行等 進而讓內在越來越充實
透過思考，冥想、音樂等，進而讓情緒穩定，
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傑森史班森 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(1,535)

  • 個人分類：內在
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  • 5月 21 週四 201521:52

  • 什麼是健身???

 
 
健身是一種生活型態的選擇，
選擇善待自己的身體，熱愛自己的生命，對生活有著高度的熱情，
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傑森史班森 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(17)

  • 個人分類：內在
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  • 5月 01 週五 201521:48

  • 第二個半年

很幸運
我又能夠回到MEL的工廠，在繼續工作半年
很幸運
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  • 個人分類：Working Hokiday
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