週期畫安排
我先跟大說聲抱歉
我記得上周的某一天，我無聊去查了下CorssFit的課表，突然看到一個人很佛心，內容寫得很好，大致上是這樣寫的，先寫出有關CorrsFit所需要的能量，然後再寫出如果你想練相關的能量系統，你該練哪一個方向，之後再教大家怎麼編排課程。
看完之後，我只有一個想法，就跟我說該練哪些就好，我不想動腦思考!!!!!!!!突然間我意識到我自己教人家安排課表也是這樣的邏輯，那看人的一定也會很痛苦，一定在想，拜託，直接給我課表就好
今天改變一下打文章的方式，平常的我都是希望大家學會怎麼安排課表，用邏輯跟原理告訴大家怎麼推疊，我今天直接跟各位說，要怎麼做
來到健身房，看著滿滿的器材，反而腦袋一片空白，卻不知道該如何安排課表，該怎麼訓練呢???
其實來健身房，最主要的目的
男生 : 變壯 OR 減脂
女生 : 線條 OR 減脂
大家 : 健康
近年來的健身模式跟想法，隨著運動醫學科學的進步，以及越來越多人口的參加，慢慢地從以前健美練肌肉的觀念，到現在已經變成健康，抗老化，逆生長等等
因為時代的進步，所以安排課表的模式，也從之前的肌肉部位，開始越來越偏向身體的動作模式，推拉平衡的方法。
這一篇主要是為大家介紹，用推拉平衡的思考模式來安排的訓練動作，也比較適合一般大眾，希望可以幫助到大家
大家會發現，其實英文動作的命名方式，是以身體的動作為主，再加上訓練器材的英文，所以大家不要背器材給限制住了，作主要學會的是身體的動作模式與用力的身體動力鍊(身體肌肉的啟動順序)。
加上不同訓練器材會有不同的訓練角度與刺激，但最主要的還是我們的身體動作模式!!!!!!
教練可以請你說中文嗎???? 健生新手系列03 新手必須懂，健身房常用的名詞
應該有很多朋友，再爬文，看影片，或者在健身房常常聽到教練說了一些名詞，明明都是中文，但為什麼就是聽不懂在 “攻殺虫” (講甚麼的台語)
幫大家分門別類的整理一下
健身最重要的東西是甚麼呢???
就是我們的身體啊!!!!!!
先來問問大家
跑步、游泳、單車就一定是有氧運動????
槓鈴啞鈴等等的訓練就一定是無氧運動????
等等文章最後會有解答
大家最一開始最容易問的問題， 來到健身房，要先做無氧運動還是有氧運動 ?
2021 新的一年到來，一定有很多新年新希望是可以健康，瘦身，體態更好等等，想開始健身的朋友們，但卻不知道怎麼開始，因為健身房太多了，該怎麼挑選比較好呢?
健身房到處開，有個種不同樣的形式，目前市面上最常見的有三種
第一種大型的俱樂部制度是採會員制度，通常都是年約一個月大個都在1000-2000元不等， 當然裡面還會細分一些條款，分假日用，早上用，或者全時段等等
第二種中型的健身房 :像是運動中心阿 ，一小時50元 ，剩下大部分是以分鐘收費，一分鐘大概在1-2元之間。
第三種小型健身工作室：絕大多數都是要買教練課課才能在裡面運動，有課的時間去上課，沒課的時間可以去自主訓練
今天要推薦給大家的地方是 三峽五寮尖
http://www.youtube.com/watch?v=stIDYzvl2BA
附上影片網址
(北部三大岩場之一，另外兩個是 平溪孝子山 https://diamond447.pixnet.net/blog/post/404703928#comments 跟石碇皇帝殿 去了再補攻略)
今天要跟大家推薦一個露營區
叫做 山上有水 先讓大家看看地理位子
在宜蘭礁溪鄉附近 ，礁溪開車到露營區 大概30分鐘內一定會到 ，是一個離市區不會太遠的好地方
推薦原因
1 有超大遮雨棚，不用擔心露營區下雨的問題。晚上的遮雨棚內有電燈 還不用擔心晚上沒燈太暗看不到
怪獸講堂 EP2
Q : 對於年紀比較長的人(中老年人)，怎麼樣的運動建議是對他們比較溫和且可接受的??對於他們接受肌力訓練來說，還是有一些社會上的門檻
A : 其實大家都誤會了一件事情，就是肌力訓練是最可以調整門檻的東西
Q : 最可以調整門檻??
A : 肌力訓練是一個循序漸進的過程，在開始的時候，有無限多的退階機會，讓他回到非常愉快，遊刃有餘的機會開始學習。
