傑森史班森

今天要跟大家推薦一個露營區 叫做 山上有水 先讓大家看看地理位子   
 在宜蘭礁溪鄉附近 ，礁溪開車到露營區 大概30分鐘內一定會到 ，是一個離市區不會太遠的好地方推薦原因1 有超大遮雨棚，不用擔心露營區下雨的問題。晚上的遮雨棚內有電燈 還不用擔心晚上沒燈太暗看不到   

怪獸講堂 EP2  
Q : 對於年紀比較長的人(中老年人)，怎麼樣的運動建議是對他們比較溫和且可接受的??對於他們接受肌力訓練來說，還是有一些社會上的門檻

為什麼年紀越大，越應該要健身???
不健身會怎麼樣嗎?????

北部三大岩場之一的平溪孝子山 是我們今天推薦給大家的主題，廢話不多說，直接進入正題 。(文末有重點整理，可直接看)
先貼上地圖讓大家知道 後面再一一介紹，

人永遠是最美的風景，被你牽著走是我最愛的旅行
 

期待已久的旅行開始了，跟我的節奏來
 

先來看看這幾個月都沒有認真打文章的我，到底在幹嘛，廢話不多說，先送上照片三組來比較 👈 2019 /08/31。               👉2019/03/31  👈 2019 /08/31。               👉2019/03/31  👈 2019 /08/31。               👉2019/03/31 👈 2019 /08/31。               👉2019/03/31這就是這五個月來的變化，體重大概十公斤，一個月平均一公斤，但身材變化，從一個不起眼的小胖，到現在相信線條還可以接受，在下一個部分就是增肌週期了，之後在放上比對和訓練的照片給大家，讓大家一起進步。回到大家最想關心的問題

廢話不多說 先讓大家看看一下這十週的變化下圖是體重 肌肉量 體脂肪的變化
3/31                    5/31                         6/10   
         

      第一篇是跟大家分享，如何做對正確的深蹲，跟深蹲有多重要，如果已經可以完美深蹲的你們，就不用看這一篇了。
      這篇主要是想跟大家分享，這一篇會比較多專業術語，適合目前深蹲動作還無法做到漂亮，但又不知道自己深蹲哪邊有問題，下列我會列出深蹲動作一些容易造成運動傷害的不正確的動作模式，