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近年來的健身模式跟想法,隨著運動醫學科學的進步,以及越來越多人口的參加,慢慢地從以前健美練肌肉的觀念,到現在已經變成健康,抗老化,逆生長等等

因為時代的進步,所以安排課表的模式,也從之前的肌肉部位,開始越來越偏向身體的動作模式,推拉平衡的方法。

 

這一篇主要是為大家介紹,用推拉平衡的思考模式來安排的訓練動作,也比較適合一般大眾,希望可以幫助到大家

 


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要開始減重之前,一定要來了解身體對於肥胖最重要的兩個賀爾蒙:

胰島素升糖素(拮抗賀爾蒙)=(胰島素↑與升糖素↓)

                                                                                                                          (胰島素↓與升糖素↑)

 

  • 胰島素:降低血糖→儲存成為肝醣。

將攝取的糖份送至肝臟與肌肉儲存成為肝醣,而多餘的糖份則儲存於脂肪當中。

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北部三大岩場之一的平溪孝子山 是我們今天推薦給大家的主題,廢話不多說,直接進入正題 。(文末有重點整理,可直接看)

先貼上地圖讓大家知道 後面再一一介紹,

建議大家開車前往,爬完山還可以去平溪老街逛逛吃吃(如果還沒腿軟的話) ,不要再問我怎麼去了~~

把GOOGLE地圖打開,相信大家就會了!!!!!!!

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