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先來看看這幾個月都沒有認真打文章的我,到底在幹嘛,廢話不多說,先送上照片三組來比較 

👈 2019 /08/31。               👉2019/03/31


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廢話不多說 先讓大家看看一下這十週的變化

下圖是體重 肌肉量 體脂肪的變化

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圖片就是這十天完全沒有運動的對比照片大家都很關心,三天沒做運動會不會胖?亂吃會不會很容易復胖?飲食是不是很嚴格控制??等等的問題

這十天的時間,我先跟大家報告 ,我每天三餐都正常吃(因為我去北海道,怎麼可以放過任何美食!)

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先跟大家匯報之前情況 體重67公斤體脂肪12%

2019/3/31 體重75公斤 ,體脂肪24%

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一個月不做任何有氧就瘦下來了

期間沒有很特別的控制飲食,完全沒有一次水煮餐

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久違的暴力上槓 ,終於又回來了 ,已經有半年沒有成功完成暴力上槓,在這次的規律運動計畫裡面 ,成功在一個月內完成暴力上槓,之後下個階段挑戰直膝暴力上槓 再來就是慢速暴力上槓,一個一個往前!!


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先跟大家匯報之前情況 體重67公斤體脂肪12%

現在體重75公斤 ,體脂肪24%

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今天訓練的內容 

槓鈴臥推 50 公斤 10.10 下

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