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主要的目的 :

藉由升糖素的上升,促進脂肪分解當能量使用,來消耗脂肪

 

使用方法

18/6 or 16/8


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      第一篇是跟大家分享,如何做對正確的深蹲,跟深蹲有多重要,如果已經可以完美深蹲的你們,就不用看這一篇了。

      這篇主要是想跟大家分享,這一篇會比較多專業術語,適合目前深蹲動作還無法做到漂亮,但又不知道自己深蹲哪邊有問題,下列我會列出深蹲動作一些容易造成運動傷害的不正確的動作模式,

如果您有以下的困擾,大家可以一步一步來調整。

 

              下圖是最完美的深蹲動作,如果可以完成輕鬆地完成overhead squat (下圖)

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深蹲是健身之王,如果只能煉一個動作,那就做深蹲吧 
 
在大家一股腦再瘋狂深蹲的時候,有沒有人想過,為什麼要做深蹲??
Question
1..深蹲動作模式的起因?=(深蹲到底可以幹嘛)?
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一個健康的人,一個家庭幸福

一個不健康的人、一個家庭痛苦

試想一下

70歲臥病在床的我們,怎麼有辦法看我們的摯愛的親人,為了自己 ,寸步不離,只為了讓我「生存」著

 

70歲健康的我們,才能夠讓我們生命中的摯愛,好好的去享受「生活」

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今天想跟大家聊聊,整個健身產業的演變過程,這是我自己所觀察到的情況 ,從一開始的大家最長聽到的

健美、健力、舉重、街頭健身、crossfi、功能性訓練、動力鏈、其他的一些輔助訓練TRX、Viper、藥球、壺鈴、戰繩、繩梯等.......另外一些名詞 肌筋膜 

這些都很有學問,我不可能每一個都專精,即便有證照,也只是入門等級,要重複訓練使用教學思考,才能讓每樣更上一層樓 

而我自己最喜歡的是街頭健身 ,不為甚麼,只因為帥,而在教學方面,矯正運動跟週期規劃,是最擅長最容易且方便幫助學員有感覺的

(以下是對大環境的整個感覺,不代表真的出現的先後順序)

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哈囉 大家好 最近會慢慢的po一些健身相關的文章 ,跟我在幫自己減脂瘦身,不做任何的有氧運動,只靠重量訓練 ,一個月會Po一次,大家慢慢關注,訓練課表跟內容 ,還有更多健身的方式 ,讓大家免費學,重點是非常的有系統,練不懂的,很快就變內行了:)


為什麼是變「生」,不是變身 ,因為現在開始要改變自己的生命了!!!


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這邊要跟大家介紹,如何增長肌肉的循環

肌肉長大是因為肌肉纖維被破壞,之後透過自體修復,

變成比之前還要粗的肌肉纖維

在不斷重複上面的過程,就可以練成你想要的身材了

肌肉增長循環

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為什麼倒健身房就希望要增肌呢?????

我相信一到健身房的大家,常常會聽到教練說

要多增加肌肉量才能...............

 

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哈囉大家

這邊幫大家整理出來 健身房比較常見的動作與名稱

這樣以後大家想練習那個部位的時候

就知道有哪些動作可以訓練

部位

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為什麼運動很痠,大家都會想要伸展???

 

而伸展完就會覺得比較舒服呢???

不知道大家有沒有想過以上兩個問題 : )

 

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哈囉大家

 

下面所打的是大家最常見到的動作名稱

中英文版本

 

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