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今天訓練的內容 

槓鈴臥推 50 公斤 10.10 下

                60 公斤 6.6.6 下

                50 公斤 8.8.8 下

啞鈴臥推 20公斤/手 8.7.8下

Dip （雙槓） body weight  7.8.8


四月底會補上一整個月的變化照片 

然後會不定時的更新整個訓練知識跟相關的文章 


目前訓練模式 背一天. 腿 一天.胸一天.休息一天



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