傑森史班森

2021 新的一年到來，一定有很多新年新希望是可以健康，瘦身，體態更好等等，想開始健身的朋友們，但卻不知道怎麼開始，因為健身房太多了，該怎麼挑選比較好呢?

健身房到處開，有個種不同樣的形式，目前市面上最常見的有三種　

第一種大型的俱樂部制度是採會員制度，通常都是年約一個月大個都在1000-2000元不等， 當然裡面還會細分一些條款，分假日用，早上用，或者全時段等等

第二種中型的健身房 :像是運動中心阿 ，一小時50元 ，剩下大部分是以分鐘收費，一分鐘大概在1-2元之間。

第三種小型健身工作室：絕大多數都是要買教練課課才能在裡面運動，有課的時間去上課，沒課的時間可以去自主訓練　

好了，說了以上那麼多資訊，怎麼選擇比較好呢？？？

很簡單，選一個你最方便去的就好啦，哈哈哈哈　，這個看是屁話，但實際上是最最最重要的東西，

為什麼會這樣說呢？？唯有方便，才會想去，才會想繼續運動下去，如果去運動要走５分鐘的路，等５分鐘的公車，再搭５分鐘的公車，下車再走５分鐘，到健身房都是２０分鐘之後得事情了，保證你冬天一定不運動。如果你很幸運，家裡都離這三個型態的健身房很近的話

我們再聊怎麼挑選

第一種類型：想要跟別人一起運動，上團體課程的朋友　ＥＸ:拳擊有氧、槓鈴有氧、瑜珈等等 ，如果想要嘗試很多不同類型的團體課程，又想要有烤箱，固定每周去超過兩次!!!每次去健身房待個兩三個小時，覺得很放鬆很爽，就直接選擇大型俱樂部吧 (簡單來說，只要你有把握一個月超過1000分鐘待在這健身房，大概就是15小時一個月，一周就是4小時，如果一周去兩次就是一次兩小時的人 ，會員制俱樂部超划算)

第二種類型 : 我只想作重量訓練、不太愛做有氧，也不喜歡在健身房待太久，像班森我一樣，練完就想快點走的朋友，平均運動時間1-小時，一周約2左右，請選擇第二種的以分鐘或小時計費的健身房，一次算大概100 一個月的花費大概1000 (好處是可以到處跑，不用被綁約)(這類型的健身房其實也有包月制度)

第三種類型 : 我就是想找教練課，沒有教練我自己就懶惰運動，或者已經有傷在身，需要專業教練指導，就直接去工作室吧。不用被綁約之外，自主去工作室訓練還不用錢，運氣好的話，你工作室的教練沒課，還可以偷偷指導你一下。就算不指導你，他看到你自主訓練，比較好監控你的運動狀況，並安排下一次上課的內容。

https://open.firstory.me/user/benson447hsu/platforms  這是班森的podcast廣播節目，希望你會喜歡 : )