深蹲是健身之王,如果只能煉一個動作,那就做深蹲吧 
 

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北海道六天五夜旅行心得

 

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大家通常最想問的問題是,這樣六天五夜自駕行

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一個健康的人,一個家庭幸福

一個不健康的人、一個家庭痛苦

試想一下

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圖片就是這十天完全沒有運動的對比照片大家都很關心,三天沒做運動會不會胖?亂吃會不會很容易復胖?飲食是不是很嚴格控制??等等的問題

這十天的時間,我先跟大家報告 ,我每天三餐都正常吃(因為我去北海道,怎麼可以放過任何美食!)

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先跟大家匯報之前情況 體重67公斤體脂肪12%

2019/3/31 體重75公斤 ,體脂肪24%

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一個月不做任何有氧就瘦下來了

期間沒有很特別的控制飲食,完全沒有一次水煮餐

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久違的暴力上槓 ,終於又回來了 ,已經有半年沒有成功完成暴力上槓,在這次的規律運動計畫裡面 ,成功在一個月內完成暴力上槓,之後下個階段挑戰直膝暴力上槓 再來就是慢速暴力上槓,一個一個往前!!


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今天想跟大家聊聊,整個健身產業的演變過程,這是我自己所觀察到的情況 ,從一開始的大家最長聽到的

健美、健力、舉重、街頭健身、crossfi、功能性訓練、動力鏈、其他的一些輔助訓練TRX、Viper、藥球、壺鈴、戰繩、繩梯等.......另外一些名詞 肌筋膜 

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先跟大家匯報之前情況 體重67公斤體脂肪12%

現在體重75公斤 ,體脂肪24%

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