北海道六天五夜旅行心得

當網路世界開始蔓延；當慾望開始吞噬生活

當物質生活跟比較成為人生的目標，

大家卻忘了，幸福其實很簡單，隨手可得，但看我們大家願不願意一起努力

大家通常最想問的問題是，這樣六天五夜自駕行

人數四大一小的話，總共旅行花費要多少

讓我來幫大家解答

我們出來的日期是 5/1連假+日本的黃金週

一個健康的人，一個家庭幸福

圖片就是這十天完全沒有運動的對比照片大家都很關心，三天沒做運動會不會胖？亂吃會不會很容易復胖？飲食是不是很嚴格控制？？等等的問題

這十天的時間，我先跟大家報告 ，我每天三餐都正常吃（因為我去北海道，怎麼可以放過任何美食！）

更重要的是，我回去台灣，絕對不能放過任何美食，所以我喝了-四杯大杯珍珠奶茶，吃了兩次雞排，

兩次滷味，（在台灣的三餐也是正常吃的）

先說結果

先跟大家匯報之前情況 體重67公斤體脂肪12%

2019/3/31 體重75公斤 ，體脂肪24%

有兩年的時間，沒有規律的運動，連續半年沒有健身，故意將自己增肥，肌力減退，

這樣才能親身實驗，要花多少時間，多少努力，哪一種課表，來幫助大家回到自己得到的身材

相信大家有看到上一篇，2019/3/31 跟2019/4/27 照片

久違的暴力上槓 ，終於又回來了 ，已經有半年沒有成功完成暴力上槓，在這次的規律運動計畫裡面 ，成功在一個月內完成暴力上槓，之後下個階段挑戰直膝暴力上槓 再來就是慢速暴力上槓，一個一個往前！！

分享暴力上扛所需要的課本能力

正常引體向上： 十下的能力（肩胛穩定，垂直到底引體向上）

今天想跟大家聊聊，整個健身產業的演變過程，這是我自己所觀察到的情況 ，從一開始的大家最長聽到的

健美、健力、舉重、街頭健身、crossfi、功能性訓練、動力鏈、其他的一些輔助訓練TRX、Viper、藥球、壺鈴、戰繩、繩梯等.......另外一些名詞 肌筋膜 

這些都很有學問，我不可能每一個都專精，即便有證照，也只是入門等級，要重複訓練使用教學思考，才能讓每樣更上一層樓 

而我自己最喜歡的是街頭健身 ，不為甚麼，只因為帥，而在教學方面，矯正運動跟週期規劃，是最擅長最容易且方便幫助學員有感覺的

（以下是對大環境的整個感覺，不代表真的出現的先後順序）

先跟大家匯報之前情況 體重67公斤體脂肪12%

現在體重75公斤 ，體脂肪24%

有兩年的時間，沒有規律的運動，連續半年沒有健身，故意將自己增肥，肌力減退，

這樣才能親身實驗，要花多少時間，多少努力，哪一種課表，來幫助大家回到自己得到的身材，